Những lưu ý khi uống nước cần biết

Những lưu ý khi uống nước cần biết

Khi lao động nặng những mao mạch máu trong đường ruột dạ dày ở trạng thái co lại, cơ bắp tập trung trong khi lao động cũng rất căng thẳng nếu uống 1 lượng nước lớn vào lúc đó thì dạ dày sẽ không hấp thụ và chuyển hoá ngay được gây cảm giác khí chụi , buồn nôn

Những lưu ý khi uống nước cần biết

Những lưu ý khi uống nước cần biết

Một người có thể nhịn ăn trong vài tuần mà vẫn sống nhưng nếu nhịn uống trong 3 hoặc 4 ngày thì sẽ bị tử vong. Vì trong cơ thể con người, nước chiếm 60 – 70% trọng lượng cơ thể, phân bố ở mọi cơ quan như não, máu, tim, gan, phổi, thận, xương khớp, cơ bắp… và có vai trò rất quan trọng trong thành phần cấu tạo nên các cơ quannhư: trong não nước chiếm 85%, máu 92%, dịch dạ dày 95%,cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%… Nếu các bộ phận này thiếu nướcnhẹ và vừa sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, khóc có ít nước mắt; đi tiểu ít, táo bón; da khô, ngứa, vì các tế bào da thiếu nước bị bong tróc, nổi mụn trứng cá; chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ tổn thương; nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp mềm yếu; dễ tái phát viêm tiết niệu vì ít nước tiểu nên không loại trừ được các chất cặn bã và vi khuẩn qua đường tiểu; sỏi thận cũng dễ hình thành hoặc tái sinh do sự cô đặc các chất khoáng; tăng nguy cơ viêm nhiễm miệng, họng, đường hô hấp do không khí qua mũi không được làm ẩm, gây kích thích và làm cho phổi nhạy cảm với khói, bụi, các hóa chất, viêm mũi dị ứng…

Vì nước là một phần tất của cuộc sống nên Nhiều gia đình hiện có thói quen đun nước sôi để nguội đổ vào bình lọc và để lưu trữ từ ngày này qua ngày khác. Nhưng không phải ai cũng biết rằng thói quen này đã vô tình biến sự cẩn thận của họ trở thành vô ích

Nước dun sôi 100 độ C đảm bảo không có vi khuẩn , vì không có vi khuẩn nào trong nước có thể sống trong nhiệt độ đó .Tuy nhiên , khi để nguội ,2 h sau thì vi khuẩn đã lại xuất hiện trong nước .

Phần lớn các vi khuẩn trong nước đều bị tiêu diệt khi nhiệt độ lên đến 60 độ C trong 10 phút và 100 độ C trong 5 p .Nhưng vi khuẩn lại có mặt ở bất kì đâu kể cả trong không khí chúng ta hít thở nên nước khi để nước ra ngoài 2h giờ thì vi khuẩn đã xuất hiện trong nước đã nấu chín ấy .

Theo các bác sĩ , chúng ta không nên dùng nước sôi để nguội trong lâu ngày vì oxy trong nước đã bốc hơi đi hết , nhưng chất hưu cơ đã bị phân giải khiến giá trị của nước không còn nữa

Ngoài ra, nếu uống nước sôi để nguội lâu ngày rất bất lợi cho sức khoẻ, vì chất muối axít nitrat (là một chất dễ gây ung thư) được sản sinh trong nước đun sôi để nguội. Chính vì vậy, nước đun sôi để nguội tốt nhất là dùng trong ngày và không nên sử dụng khi nước đã quá 3 ngày.

Không nên uống nhiều nước sau khi lao động nặng

Sau khi làm việc nặng tất cả chúng ta đều sẽ cảm thấy khát và thường uống rất nhiều nước .Tuy nhiên , theo bác sĩ thì không nên uống quá nhiều nước vì làm hại tim mạch .Khi lao động nặng những mao mạch máu trong đường ruột dạ dày ở trạng thái co lại, cơ bắp tập trung trong khi lao động cũng rất căng thẳng nếu uống 1 lượng nước lớn vào lúc đó thì dạ dày sẽ không hấp thụ và chuyển hoá ngay được gây cảm giác khí chụi , buồn nôn

Hơn nữa buồng tim đã rất vất vả trong khi ta lao động, nếu tăng đột ngột một lượng nước lớn trong cơ thể sẽ khiến tim phải tiếp tục làm việc nhiều hơn để điều hoà lượng nước này. Chính vì vậy, sau khi lao động nặng, chỉ nên uống nước từ từ để bù đắp lượng nước đã bị mất do bài tiết qua tuyến mồ hôi.

Cũng không nên để quá khát rồi mới uống nước vì lúc đầu lượng nước bị thiếu chưa nhiều, nếu chỉ cần bổ sung một lượng nước nhỏ có thể giải toả được cơn khát. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhịn uống, nhất là những lúc cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nước trong cơ thể sẽ cạn khiến các tế bào lâm vào tình trạng thiếu nước. Khi đó, dù uống bao nhiêu nước cũng vẫn thấy khát vì nước chưa kịp tới các tế bào. Và theo thói quen chưa thấy hết khát, lại càng uống nhiều nước. Trường hợp này cũng có hại cho sức khoẻ tương tự như uống nhiều nước sau khi lao động nặng nhọc.